Une entorse, une fracture, soudain le corps impose sa cadence. Les béquilles entrent alors dans la danse du quotidien, et tout mouvement prend une saveur nouvelle. Si l’objet vous semble étranger, rassurez-vous : il existe des gestes simples pour apprivoiser ces nouveaux compagnons de marche.

Pour se lever avec des béquilles

Lorsque vient le moment de se lever, réunissez les deux béquilles dans une main, en les tenant par les traverses, bien droites, du côté de la jambe immobilisée. Utilisez votre autre main pour prendre appui sur le bras ou le dossier du fauteuil. Redressez-vous doucement, en prenant soin de bien vous appuyer sur votre jambe valide. Une fois debout, glissez chaque béquille sous vos aisselles, en commençant par le côté sain. Attendez d’avoir trouvé votre équilibre, les deux béquilles bien placées, avant de faire le moindre pas.

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Pour la marche

Avancer avec des béquilles, c’est apprendre à jouer avec l’appui. Votre poids doit reposer sur les traverses, là où les bras et les épaules prennent le relais des jambes. Selon l’avis médical, il se peut que vous puissiez poser légèrement le pied blessé, ou au contraire devoir le garder suspendu. Respectez toujours ce qui a été préconisé : c’est la clé pour ne pas aggraver la blessure.

Sur une jambe

Voici deux façons de marcher selon la consigne donnée par le médecin :

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• Si la jambe blessée ne doit pas toucher le sol, placez les béquilles de part et d’autre, quelques centimètres devant vous. Avancez-les, puis projetez-vous doucement pour atterrir sur votre jambe valide, à hauteur des béquilles ou un peu devant.
• Si un appui partiel est autorisé, avancez les béquilles, posez prudemment la jambe blessée devant vous, mais laissez presque tout votre poids sur les bras. Faites ensuite suivre la jambe saine au-delà des béquilles. Ce mouvement, un peu mécanique au début, devient vite naturel avec un peu de pratique.

Le cas des escaliers

Les marches peuvent impressionner, mais il existe une méthode sûre pour les franchir. Pour monter, commencez par hisser votre jambe valide sur la première marche, suivi des béquilles et seulement ensuite de la jambe blessée si cela est possible. Pour descendre, la logique s’inverse : placez d’abord les béquilles sur la marche inférieure, puis la jambe immobilisée, et enfin descendez avec la jambe valide. Un rythme à prendre, une vigilance à garder.

Accepter les béquilles, c’est aussi accepter de ralentir. Mais chaque étape franchie, chaque marche gravie, rappelle que l’autonomie n’est jamais loin, même quand le corps impose sa propre partition.