Quels compléments alimentaires choisir ?
Prendre soin de sa santé est nécessaire pour se sentir bien. Alors pour vous aider dans ce combat quotidien, vous pouvez choisir de prendre des compléments alimentaires. Pour vous expliquer les bienfaits, mais également comment en trouver, vous allez pouvoir découvrir ces quelques astuces. Pour prendre votre santé en main et gérer vos besoins, privilégiez de vous tourner vers des conseils de professionnels du médical et du paramédical. Découvrez tout ce que vous devez savoir sur les compléments alimentaires.
Où trouver ses compléments alimentaires ?
Pour commencer, vous devez savoir que vous pouvez trouver la plupart des compléments alimentaires dans des parapharmacies ou des pharmacies, en libre-service. En effet, la plupart des compléments alimentaires ne sont pas soumis à la prescription médicale, peu importe les vitamines et les plantes qui les composent. Mais, il arrive aussi que certains compléments alimentaires soient spécifiques et ne trouvent que dans quelques endroits, comme le site Sedagyl spécialisé en soins pour les personnes âgées.
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Au cas où vous auriez besoin de compléments alimentaires, vous pouvez choisir de vous rendre chez votre médecin, pour qu’il vous conseille au mieux sur le complément alimentaire dont vous avez besoin. Vous pouvez aussi consulter quelques conseils et avis sur internet. Cependant, vous devez tout de même demander la validation par un professionnel qui vous aidera à choisir le complément alimentaire le plus adapté à votre santé et à vos besoins de nutrition.
Des compléments alimentaires, qu’est-ce que c’est ?
Les compléments alimentaires sont des denrées qui permettent de booster le système immunitaire. Ils ne sont pas des médicaments, même s’ils peuvent être présentés sous forme de gélules ou de poudre. Il peut s’agir de nutriments, de plantes, de minéraux comme le magnésium ou encore de vitamines. La composition varie en fonction des besoins en nutrition et des personnes cibles. Ce type de complément alimentaire peut être prescrit par votre médecin ou conseillé par votre pharmacien.
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Les compléments alimentaires ne présentent que peu de risques s’ils sont pris avec précaution. Leur consommation doit être suivie et respectée pour que les bienfaits de la nutrition se voient. Il peut y avoir des substances comme de la spiruline, des acides aminés, des protéines, etc.
La prise de complément alimentaire est encadrée par quelques lois françaises, pour réguler les risques. En cas de question, vous pouvez contacter le numéro que vous trouvez sur le site du gouvernement.
Pourquoi opter pour des compléments alimentaires ?
Parfois, durant une certaine période, vous êtes en mauvaise santé. Dans ce cas, pour aider votre corps à surmonter cette fatigue passagère, vous pouvez choisir de prendre un complément alimentaire. Vous pouvez vous renseigner en trouvant des guides au format PDF sur internet que vous pouvez télécharger, ou de contacter un numéro de conseils sur un site dédié aux compléments alimentaires. Dans tous les cas, cela ne remplacera jamais votre alimentation.
Vous pouvez trouver des compléments alimentaires pour votre immunité, mais également pour vos cheveux, pour votre ligne, pour votre peau, etc.
Comment bien choisir ses compléments alimentaires ?
Pour avoir des vitamines et des compléments alimentaires adaptés aux besoins, vous devez commencer par adopter un mode de vie sain et équilibré. Avoir une alimentation et une nutrition variées et saines est primordiale pour commencer à prendre des compléments alimentaires. L’alimentation est la clé pour avoir une bonne santé, et les nutriments et aliments que vous mangez vous apportent les bienfaits nécessaires pour une journée remplie de vitamine.
Le complément alimentaire ne va pas changer votre mode d’alimentation, c’est à votre alimentation de s’adapter pour prendre des compléments alimentaires. Il s’agit de produits sans prescription médicale, mais vous devez suivre les avis relatifs à la prise de risques pour votre santé. Même s’il est question de plantes et de minéraux, votre nutrition ne doit pas se baser sur la prise de complément alimentaire. La mise en route d’une cure de complément alimentaire doit suivre un dosage précis, relatif aux différentes capacités humaines de chaque individu.
Pour conclure, vous devez veiller à avoir une bonne alimentation pour la prise de complément alimentaire. Votre alimentation et nutrition jouent un rôle clé pour votre santé et l’apport de produits comme des vitamines doit jouer un rôle bénéfique sur votre organisme. Veuillez demander des conseils à votre pharmacien pour être certain de la prise des compléments alimentaires. Certains produits composés de plantes et de minéraux ne sont pas compatibles entre eux, par exemple. Les compléments alimentaires ne doivent que renforcer votre santé et votre système immunitaire.
Les différents types de compléments alimentaires et leurs bénéfices
Les compléments alimentaires sont des produits qui existent sous différentes formules. Nous pouvons distinguer les vitamines, les minéraux et oligo-éléments, les acides aminés ou encore les plantes. Chaque type de produit possède ses propres bénéfices pour la santé.
Les vitamines regroupent un ensemble de substances indispensables à l’organisme car elles participent à la régulation de nombreuses fonctions physiologiques. Elles sont donc essentielles pour assurer le bon fonctionnement du corps humain. Les plus connues sont : A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, C, D, E et K.
Le calcium est connu pour aider au renforcement osseux tandis que le fer permet la fabrication des globules rouges dans le sang et favorise ainsi leur transport vers tous les organes situés dans l’ensemble du corps humain. D’autres minéraux comme le magnésium peuvent aussi contribuer à réduire la fatigue musculaire.
• La glutamine : augmente la production d’hormone de croissance,
• L’arginine : améliore la circulation sanguine grâce aux propriétés vasodilatatrices qu’elle contient.
• la camomille : aide à mieux dormir,
• le ginseng : augmente les niveaux d’énergie et réduit le stress.
Vous devez comprendre que les compléments alimentaires sont différents des médicaments. Ils n’ont pas les mêmes effets, ni la même composition. Il faut donc faire attention aux doses recommandées pour chaque produit.
Il existe plusieurs types de compléments alimentaires qui peuvent être bénéfiques pour notre santé. Vous devez consulter un professionnel avant de vous en procurer afin d’être sûr que ces produits soient adaptés à vos besoins spécifiques et qu’ils ne présentent aucun danger pour votre santé.
Les précautions à prendre avant de consommer des compléments alimentaires
Avant de consommer des compléments alimentaires, pensez à prendre certaines précautions pour garantir leur efficacité et éviter tout risque pour la santé. Voici quelques conseils à suivre :
Demandez l’avis d’un professionnel de la santé : avant de commencer toute prise d’un complément alimentaire, consultez un médecin, un nutritionniste ou un pharmacien qui pourra vous conseiller sur le choix du produit le plus adapté à vos besoins.
Lisez attentivement les étiquettes : tous les compléments alimentaires doivent comporter une liste claire et complète des ingrédients qu’ils contiennent, ainsi que les doses recommandées et toutes les informations importantes relatives au produit.
Évitez l’automédication : ne prenez pas plusieurs types de suppléments différents sans avis médical car cela peut entraîner des interactions entre eux pouvant avoir des effets indésirables sur votre organisme.
Ne dépassez jamais la dose recommandée : suivez toujours scrupuleusement les indications figurant sur l’emballage du produit car dépasser la dose prescrite peut être dangereux pour votre santé.
Attention aux contre-indications : certains produits peuvent présenter des contre-indications spécifiques (allergies, pathologies) donc veillez bien à vérifier si vous êtes concerné avant toute prise.
Évitez d’acheter n’importe quel type de complément alimentaire : assurez-vous que ceux-ci sont fabriqués par des entreprises reconnues dans le domaine afin de réduire les risques liés aux fraudes ou aux produits non réglementés.
Stockez les produits correctement : pour éviter toute altération des compléments alimentaires, stockez-les à l’abri de la chaleur, de l’humidité et de la lumière directe du soleil.
En suivant ces précautions simples, vous pouvez bénéficier pleinement des avantages que peuvent offrir les compléments alimentaires, tout en minimisant les risques potentiels associés à leur consommation.
Les effets secondaires potentiels des compléments alimentaires
Malgré toutes les précautions que vous pouvez prendre, la consommation de compléments alimentaires peut entraîner des effets secondaires. Parfois mineurs, ces effets peuvent aussi être plus graves selon le produit et votre état général de santé.
Certains compléments peuvent causer des troubles digestifs, comme des maux d’estomac ou une diarrhée. D’autres produits peuvent augmenter le risque de saignements en cas d’utilisation prolongée ou à fortes doses. Les suppléments contenant du fer, par exemple, peuvent provoquer une constipation chez certain(e)s utilisateurs(trices).
Certain(e)s personnes allergiques aux ingrédients présents dans les compléments alimentaires, tels que certains types de protéines animales (lactose) ou végétales (soja), doivent faire preuve d’une grande prudence avant d’en consommer. Pensez à bien surveiller l’apparition éventuelle de symptômes tels qu’un gonflement du visage ou un essoufflement pouvant indiquer une réaction allergique sévère.
D’autres produits pourraient interagir avec vos médicaments actuels et affecter leur efficacité. C’est pourquoi il est capital de bien se rappeler qu’ils sont loin d’être inoffensifs. Avant de commencer toute cure, assurez-vous donc d’en parler avec votre médecin et de respecter toutes les instructions figurant sur l’emballage du produit choisi.
Les interactions possibles avec d’autres médicaments ou suppléments alimentaires
Les compléments alimentaires peuvent aussi interagir avec d’autres médicaments et suppléments, entraînant des effets indésirables ou modifiant leur efficacité. Vous devez savoir quelles sont les interactions possibles avant de commencer une nouvelle cure.
Par exemple, certains compléments contenant du calcium peuvent interférer avec l’absorption de la tétracycline, un antibiotique couramment prescrit pour traiter certaines infections bactériennes. D’autres produits tels que le millepertuis peuvent réduire l’efficacité de certains médicaments en augmentant leur métabolisme dans le foie.
Les personnes sous traitement anticoagulant doivent aussi être très prudentes lorsqu’elles consomment des compléments alimentaires car elles risquent d’augmenter leur risque de saignement.
Le mieux est donc encore d’informer votre médecin si vous envisagez de prendre un nouveau supplément alimentaire ou si vous prévoyez d’en arrêter un. Cela vous permettra non seulement d’éviter les interactions nocives mais aussi d’assurer votre sécurité en toute circonstance.
Bien choisir ses compléments alimentaires nécessite une bonne connaissance en matière nutritionnelle ainsi qu’une grande vigilance quant aux éventuels effets secondaires liés à leur utilisation. Si toutefois ces derniers se manifestent malgré toutes vos précautions, n’hésitez pas à consulter immédiatement un professionnel qui saura comment vous aider au mieux et répondre à toutes vos questions sur ce sujet complexe mais passionnant !